Детские психологические травмы негативно сказываются на дальнейшей жизни. Однако обычно человек не осознает, почему постоянно попадает в одни и те же сложные ситуации, не может выстроить нормальные отношения или неадекватно реагирует на трудности. Список проблем становится с годами все внушительнее, что вынуждает принимать меры к их решению.
Как же проработать травму детства, чтобы навсегда избавиться от ненужного багажа? Наилучшие результаты можно получить при использовании трех техник.
Техника пустого стула
Специалист предлагает клиенту высказать претензии воображаемому человеку, который будто бы сидит на пустом стуле. Это может быть мать, отец, учитель, старший брат или другой значимый взрослый, с которым в свое время не получилось откровенно поговорить. В ходе дальнейшей проработки травмы индивидуальный психолог побуждает клиента занять место воображаемого собеседника и подумать, что он мог бы ответить на предъявленные обвинения.
Такая терапия хороша в тех случаях, когда люди, нанесшие человеку травму в детстве, отказываются или не могут по разным причинам посещать сессии. Специалист помогает клиенту осознать скрытые части личности и наладить контакт с затаенными чувствами и воспоминаниями, которые заставляют его вести себя деструктивным образом. Впоследствии выстраивается план по изменению привычного поведения, который позволяет разрешить накопившиеся проблемы.
ДПДГ
Аббревиатура ДПДГ обозначает технику под названием «десенсибилизация и переработка движением глаз». Она основана на особенностях обработки информации мозгом. Пациент должен внимательно следить за пальцами психолога или другими движущимися объектами, держа в уме тревожащие мысли и переживания.
Описанные действия активизируют одновременно два полушария мозга, поэтому у клиента смягчается привычная реакция на психологическую травму. Внешние раздражители и движения глаз способствуют эффективной переработке негативных воспоминаний. Посредством ДПДГ человек избавляется от навязчивых состояний, страха и панических атак.
Схематическая терапия
Эта техника позволяет не только справиться с детскими психологическими травмами, но и способствует преодолению трудностей при взаимодействии с социумом. Если ребенок постоянно ощущает тревогу и страх, то он не может усвоить нормальные правила поведения и сформировать адекватную самооценку. Став взрослым, он будет выдавать болезненные реакции на ничем ему не угрожающие события.
В схематическую терапию входят элементы разных методик. Психолог использует ролевые игры, записи в дневниках, диалоги, практическую отработку навыков общения. Постепенно человек учится удовлетворять эмоциональные потребности приемлемыми способами. Он начинает смотреть на себя со стороны и объективно оценивать состояние собеседника.
Если вы не знаете, как проработать психологическую травму детства, записывайтесь ко мне на прием по контактному телефону или через мессенджеры.